БЛОГ

Диня: 9 ползи за здравето

Знаете ли, че динята е и плод, и зеленчук. Динята е сладка като повечето плодове, но е от семейство тиквови – в него се класифицират зеленчукови култури като диня, краставица, пъпеш, тиква, тиквичка.

Динята е вкусна и освежаваща, тя е изключителен съюзник в битката с дехидратацията през горещите месеци. Благодарение на високото си водно съдържание динята е диуретик и е много добра за профилактика срещу бъбречни заболявания.

Ето ги и 9-те ползи за здравето от яденето на диня.

Полза №1  Помага ти да хидратираш тялото

Питейната вода е важен начин да поддържаш тялото си хидратирано. Въпреки това, яденето на храни, които имат високо водно съдържание, също може да ти помогне.

Динята съдържа 92% вода и в комбинацията с фибрите ти помага да се чувстваш сита от по-малко количество храна и същевременно добре хидратирана.

 

Полза №2  Съдържа много полезни хранителни вещества, витамини и минерали

Динята е eдин от най-нискокалоричните плодове с високо съдържание на хранителни вещества, особено каротеноиди и витамин С.

Витамин С е антиоксидант, който предпазва клетките от увреждания, които причиняват свободните радикали.

Знаете ли, че динята съдържа повече ликопен, отколкото доматите? Този антиоксидант е отговорен за наситения червен цвят и помага за борбата със свободните радикали и съответно подобрява имунната система.

 

Полза №3  Може да помогне за предотвратяване на рак

Според някои специалисти ликопенът може да има превантивна функция срещу развитие на сърдечни заболявания и някои видове рак.

 

Полза №4  Подобрява работата на сърцето

Правилното хранене може да намали риска от инфаркт и инсулт. Ликопенът може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане.

Според проучвания при жени със затлъстяване и жени в постменопауза, ликопенът може да намали сковаността.

Динята съдържа също цитрулин, аминокиселина, която може да увеличи нивата на азотен оксид в тялото. Азотният оксид помага на кръвоносните съдове да се разширят, което понижава кръвното налягане.

Други витамини и минерали в динята  (витамини А, В6, С, магнезий и калий) също са полезни за сърцето.

 

Полза №5  Помага за понижаване на възпаления и окислителни увреждания

Възпалението причинява много хронични заболявания.

Ликопенът и витамин С са противовъзпалителни антиоксиданти и са налични в динята.

 

Полза №6  Може да подпомогне здравето на очите и предотвратяването на макулна дегенерация

Ликопенът се съдържа в няколко части на окото, където помага за защита срещу оксидативни щети и възпаленя.

Консумацията на храни, съдържащи ликопен може да предотврати заболявания, свързани с възрастта като макулна дегенерация (AMD). Това е често срещан проблем в очите, който може да причини слепота при по-възрастни.

 

Полза № 7  Може да помогне за облекчаване на мускулните болки

Съдържанието на цитрулин може да намали мускулни болки.

Интересното е, че сокът от диня сок подобрява абсорбцията на цитрулин. Сокът от диня е подходяща напитка за възстановяване след тренировка,  подобрява издържливостта при упражнения и производителността.

 

Полза №8  Поддържа кожата еластична и косата силна

Два витамина в динята-  А и С са важни за здравето на кожата и косата.

Витамин С помага на тялото ти да произведе колаген, протеин, който поддържа кожата еластична и косата ти силна.

Витамин А е важен и за здравата кожа, тъй като помага за възстановяване на клетките на кожата. Без достатъчно витамин А, кожата ти може да изглежда суха и лющеща.

Ликопенът и бета-каротин също могат да ти помогнат да предпазиш кожата си от слънчево изгаряне.

 

Полза №9  Подобрява храносмилането

Динята съдържа много вода и фибри — и двете са важни за здравословното храносмилане.

Яденето на богати на вода и фибри плодове и зеленчуци е много полезно за насърчаване на нормалното изхождане.

 

И нека обобщим:

Динята е изненадващо здравословен плод. Той има високо съдържание на вода и също така доставя много други важни хранителни вещества, включително ликопен и витамин С.

Тези хранителни вещества означават, че динята не е само вкусен нискокалоричен плод, но и е много добър за твоето здраве.

 

Ние, в Натур Хаус пропоръчваме редовна консумация на сезонни плодове и зеленчуци.

Индивидуалните хранителни режими, които изготвят нашите експерти са съобразени с твоя начин на живот и храните, които обичаш.

Повече за Метода Натур Хаус може да прочетеш тук.

 

Източник: www.healthline.com



назад