БЛОГ

7 Натурални храни за повишаване на настроението

Златните дни на есента свършиха и изведнъж е тук: мрачното зимно небе.

Ниските температури и облачните дни могат наистина да повлияят на настроението ти. Знаеш ли, че промяната на храненето ти може да те развесели?

Вярно е, че някои храни наистина те карат да се чувстваш по-щастлива. Така че, приготви се да кажеш...


4-те най-лоши сутрешни навика, от които категорично трябва да се откажеш още днес

Забелязвала ли си понякога, че когато спиш добре и се събуждаш отпочинала, денят ти минава много по-гладко? Или обратното, когато имаш забързана сутрин, следващите часове изглеждат разпръснати и интензивни?

Начинът, по който започваш деня си, наистина задава тон за останалата част от будните ти часове.

Има няколко...


Дефицит на желязо и как да се справим с него

Дефицитът на желязо е един от най-честите дефицити на хранителни вещества в света. Над 20% от жените се борят с това.

При спортистите липсата на този микроелемент може да доведе до сериозен спад в продуктивността.

Добрата новина е, че обикновено можеш да предотвратиш или лекуваш дефицита на желязо с балансирана диета.

И...


4 причини за есенна умора и как да я преборим лесно

Вече със сигурност можем да кажем, че се наслаждаваме на есенно време.

Листата падат, времето е достатъчно хладно, за да посегнем към любимите си пуловери и макар още да се радваме на някой и друг слънчев ден, краят на годината е все по-близо.

Но този прекрасен сезон идва и с някои недостатъци, които са голям проблем за мнозина....


Пиенето на вода може да ти навреди?

Сигурно се чудиш как най-полезната течност в природата може да бъде вредна за здравето ти?

Нека ти кажа, че има ситуации, при които пиенето на вода не е препоръчително. Има и хора, за които приема на течности е силно ограничен.

В това видео Майя ще ти разкрие 10-те най-важни правила за здравословен прием на вода.

Също...


3 здравословни рецепти, които можеш да вземеш за офиса

Хората, които си правят заготовки на храната, са склонни да имат по -балансирана диета. Освен това спестяват повече време и пари! Отсега нататък приготвяй офисните си закуски предварително.

За да ти помогнем да започнеш, ние сме събрали три вкусни рецепти, които ще ти помогнат да работиш без излишна захар...


Защо отслабването е лесно с Natur House

Какво представлява отслабването като процес?

Заради лошата храна и все по-заседналия начин на живот, започваме неусетно да трупаме килограми. Появява се нуждата да отслабнем.

Искаме да изглеждаме добре и бързо да влезем във форма. Мечтаем за по-елегантна и стегната фигура. Искаме бързи резултати.

Дефицитът...


Искам да отслабна: 7 Топ съвета за старт

„Откъде да започна, ако искам да отслабна?“ Мисля, че съм чувал този въпрос стотици пъти в годините на работата си като диетолог. Въпреки че планът на всеки за отслабване ще (и трябва) да бъде различен, има определени начални етапи, които работят за абсолютно всички.

 Не си сама, ако не знаеш откъде да започнеш....


Здравословното хранене покачва теглото ти!

Абсолютно нормално е да мислиш, че здавословното хранене ти помага в борбата с излишните килограми, защото много хора мислят така.

Може би и ти си се опитвала да отслабнеш като избираш само био и натурални продукти, мислейки си, че са диетични?

Открий защо само здравословното хранене не ти помага да отслабнеш в това видео.


Как да създадеш добри сутрешни навици по-бързо и с по-малко усилия?

Трудно ли ставаш от леглото сутрин, защото е толкова топло и уютно? Имаш нужда от кафе веднага след ставане, за да се разсъниш? Или си толкова раздразнителна сутрин, че всички ти пречат?

Не всеки човек е чучулига...

Само с няколко трика можеш да подобриш сутрешната си рутина и да направиш деня си ползотворен....


6 грешки, заради които се чувстваш уморена и как да ги избегнеш?

Постоянно си уморена и мудна, въпреки че си спала достатъчно? Разбира се, някакъв дефицит или заболяване може да те накара да се чувстваш така, но твърде често има и други причини, поради които се чувстваш толкова летаргична.

Ако продължаваш да се питаш „Защо съм толкова уморена?“, тогава открий най-често срещаните причини...


12 храни, които задължително трябва да имаш вкъщи, за да се храниш правилно!

Има един прост трик за спазванена здравословна диета. Запаси кухнята си със здравословни и разнообразни храни. Наличието на тези храни под ръка в килера, хладилника или фризера наистина опростява процеса на приготвяне на храна.

Тук ще ти представим списък за здравословно пазаруване и това са 12 основни неща,...


5 лесни рецепти за твоята здравословна закуска

Много хора пропускат първото хранене за деня, било поради липса на време или идеи. Такива сутрини вече ще са в миналото с тези пет рецепти за здравословна закуска!

Тези ястия се приготвят бързо и са разнообразни. А някои от тях ще направят приготвянето на храна истинско удоволствие!

 

Рецепта...


От А до Я за фибрите: всичко, което знаем и не знаем за тях

Повечето хора вече са наясно с основните неща за фибрите - те ни помагат да сме „в нормата”, а в случай, че не сме „в нормата”, се опитваме да ядем повече храни, съдържащи фибри.

Но има още много неща за тях, особено по отношение на здравето, които си струва да научиш.

- Какво точно представляват?

- Защо са полезни...


6 натурални алтернативи на рафинираната захар

Всеки от нас има своите слабости, които най-често се отнасят до хранителния режим. Някои предпочитат сочна ябълка, други обаче често пъти посягат към сладките лакомства. А те са толкова вкусни, че колкото и да се опитваме да се храним правилно, понякога наистина е трудно да устоим на любимия десерт.

Именно поради тази причина...


Диетите и какво трябва да знаеш за тях

Да отслабнат възможно най-много и за най-кратко време - това е мечтата на много хора. Някои изпробват диета, за да постигнат бързо тази цел.

Мнозина си задават поне един от следните въпроси:

- Какви видове диети съществуват?

- Как работят диетите?

- Защо диетите могат да бъдат опасни?

-...


Испанският Метод Natur House и защо толкова много хора получават резултати от него?

Испанският Метод Natur House се гради върху 3 основни стълба, които го правят най-ефективното и отговорно решение за редукция на тегло.

Единствено Natur House предоставя и трите стълба благодарение, на които отслабваш трайно, придобиваш здравословни хранителни навици и подобряваш качеството си на живот....


5 здравословни храни, които прочистват тялото ти

Твоето тяло е твоят храм. Ако се грижиш добре за него, ще си здрава.

Ще се отнасяш правилно към тялото си, ако използваш пет здравословни храни и напитки. Те могат да те накарат да изглеждаш и да се чувстваш по-добре!

 

Храна #1  ТОПЛА ЛИМОНОВА ВОДА

Вместо да посегнеш...


Как да отслабнеш трайно и по-лесно с Испанския Метод Natur House?

Ние работим с жени, които имат проблем с наднорменото тегло и им помагаме да отслабнат трайно, без глад и лишения.

Как постигаме това?

Чрез ИСПАНСКИЯ МЕТОД NATUR HOUSE.

Този модел се гради върху 3 основни стълба, които го правят най-ефективното и отговорно решение за редукция...


9 топ храни, които ще те държат сита за за часове

Нека да се разберем за едно нещо от самото начало. Здравословното хранене (особено с цел отслабване) не означава, че трябва да гладуваш през цялото време. Всъщност необходимо е да ядеш храни, които поддържат кръвната ти захар на стабилно ниво, така че да не усещаш умора и силен глад само няколко часа след...


Спомените и килограмите или как миналото влияe на теглото ти

В рубриката "Споделено с Натур Хаус" ви представям битката с килограмите от малко по-различен ъгъл.

Може ли нашето минало и спомените да влияят върху теглото ни?

Гост в рубриката е Лъчезар Миланов - ментален треньор от Варна.

Той помага на настоящи и бъдещи родители да не предават своите вредни навици (тютюнопушене,...


Работещи майки и вътрешна хармония

Д-р Галя Манчева е ментор в обучителните програми "Вътрешна хармония за работещи майки".

С тях помага на целеустремени дами да постигат успех, докато отглеждат децата си пълноценно.

В "Споделено с Натур Хаус" засягаме следните теми:

✨Предизвикателствата пред работещата майка и поддържането на идеална фигура;

✨До...


Въглехидратите - всичко, което трябва да знаеш за нашите доставчици на енергия

Ако искаш да се храниш здравословно и балансирано, важно е да осигуриш на тялото си трите макронутриента: протеини, мазнини и въглехидрати.

Не забравяй, че въглехидратите са най-важните енергийни доставчици на нашето тяло: те поддържат мозъчната функция, а също и нашите мускули и органи.

 


Йога за лице или как да си направим естествен лифтинг

В рубриката "Споделено с Натур Хаус" ви срещам с Мима Краевска - сертифициран треньор по йога за лице и автор на програмата "Йога за лице с Мима".

Какво представлява практиката, за кого е подходяща и много други интересни неща, свързани с женската красота ще чуете в интервюто.

Всеки може да...


Хранене и акне: как храненето се отразява на твоята кожа

В интервюто с Ивайла Янкова - холистичен акне терапевт ще разбереш:

✅ Защо акнето не е кожен проблем, а проблем на целия организъм;

✅ Какво се случва с кожата ни, когато прекаляваме с определени храни;

✅ Кои храни трябва да избягват жените с акне;

✅ Повече за холистичната система от 7 стъпки за здрава и чиста кожа.


Как да се научиш да слушаш своето тяло чрез интуитивното хранене?

Представи си свят, в който би могла да забравиш диетите и преброяването на калории и пак да достигнеш здравословното си тегло.

С интуитивното хранене можеш да ядеш каквото искаш, без правила или забранени храни. Научаваш се как да практикуваш внимателно хранене и да слушаш как тялото ти казва кога да ядеш и кога си сита.

КАКВО...


Митове и реалност на хормоналния дисбаланс

В тялото ни има над 200 хормона. Тези хормони помагат на нашите органи и жлези да изпълняват необходимите функции, за да ни поддържат здрави и жизнени!

И при мъжете, и при жените, ако хормоните са дисбалансирани, това може да създаде каскада от здравословни проблеми. Ако мислиш, че нямаш контрол върху тези хормони, помисли отново!

Нашата...


Как да пиеш вода, за да си здрава: 10 правила!

Водата е най-полезната течност в природата. Тя ни помага да премахнем много токсини и други метаболитни отпадъци от нашето тяло. Хидратира тялото и кара кожата ни да сияе Позволява мозъкът ни да функционира правилно.

Без вода не можем и няма кой да оспори този факт.

Тук ще разглеждаме въпроса за водата от друг ъгъл.

За...


Инсулинова резистентност и борба с килограмите - видео интервю с Милена Братова

"Лесно е да отслабнеш, когато си здрав! Постижение е, когато го направиш и си с инсулинова резистентност!"

В интервюто с един от най-опитните консултант-диетолози на Натур Хаус ти разкриваме, наистина ли здравите хора отслабват лесно и защо жените с инсулинова резистентност редуцират тегло по-трудно.

В нашето интервю ще...


Витамин D: всичко, което трябва да знаеш!

Ако искаш да си здрава и във форма, витамин D или слънчевият витамин е един от най-важните хранителни вещества за тялото ти.

Но какви други ползи предоставя витаминът и как можеш да избегнеш развитието на дефицит?

Тук отговаряме на следните въпроси:

  • Какво е витамин D?
  • Как се развива дефицитът...


Защо не мога да изчистя телесни мазнини?

Опитвала ли си да отслабваш и да не можеш да видиш резултат? Всички сме стигали до плато в даден момент. Има няколко неща, които можеш да направиш, за да го преодолееш.

Но преди това трябва да знаеш, че теглото и телесните мазнини не са едно и също. Въпреки, че числото на кантара може да не се променя много, докато натрупваш...


Как да стана веган, без да навредя на здравето си?

Около 1 милиард души по света спазват вегетарианска или веганска диета. Причините включват защита на животните, околната среда и общото здраве.

Веган диетата е растителна диета, която избягва всички животински продукти и това са:

- Месо и месни продукти

- Риба и рибни продукти

- Мляко...


Как да постим, без да напълнеем?

Великденските пости вече започнаха и изискват дълъг период на въздържание. През тези 7 седмици, които предходжат Великден, не трябва да се ядат храни от животински произход - месо, мляко, сирене, яйца, кашкавал, с изключение на риба, която е позволена в определени дни.

Прочети за основните грешки, които допускаме по време...


5 здравословни храни, които трябва да избягваме

Изглежда, че почти всяка седмица на пазара се появява нова храна или съставка, за която се твърди, че ни помага да свалим излишни килограми, да увеличим енергийните нива и да засилим имунното здраве.

Всъщност компаниите за хранителни продукти започнаха да се насочват към потребителите преди...


Добрите и лошите: Истината за мазнините и захарта

През последните няколко десетилетия диетичната индустрия води жестока война с мазнините, което кара потребителите да вярват, че намаляването на консумацията на мазнини е ключът към загубата на тегло.

Добре е обаче да знаеш, че не всички мазнини са нездравословни и че, от друга страна, много...


Как гроздето и ти помага да бъдеш по-здрава?

Гроздето и особено червеното грозде съдържа ресвератрол, съединение, което е много полезно за здравето.

Гроздето е богато на калий и редица витамини и други минерали. Подобно на други плодове и зеленчуци, то е добър източник на фибри и вода.

Гроздето е подходящо за хора с диабет, стига да е отчетено в диетичния план.

Антиоксидантите...


Защо жените отслабваме по-трудно от мъжете?

Когато двойка, мъж и жена, започнат да отслабват заедно, се вижда че мъжът губи тегло по-бързо и по-лесно, отколкото жената. Независимо, че ядем едно и също и спортуваме заедно мъжът успява по-лесно да свали килограми, докато за нас – жените са необходими много повече усилия и време, за да се лишим от излишното тегло.


Одобрение на проектно продложение

Лого Европейски съюз

Проект и главна цел: Преодоляване недостига на средства и липсата на ликвидност, настъпила в резултат отепидемичния взрив от COVID-19.

Бенефициент: БИО АКЦЕНТ ЕООД

Обща стойност: 8800 лв., от които 7480 лв. европейско и 1320 лв. национално...


5-те най-опасни последици от рязкото отслабване и как да ги избегнем?

Заради лошата храна и все по-заседналия начин на живот, започваме неусетно да трупаме килограми. Появява се нуждата да отслабнем.

Искаме да изглеждаме добре и бързо да влезем във форма. Мечтаем за по-елегантна и стегната фигура.

Искаме бързи резултати, затова много често...



Здравословната вечеря: 7 грешки, които трябва да избягваме!

Независимо дали искаш да отслабнеш или просто водиш активен и здравословен начин на живот, балансираното хранене е важна част от режима. Имай предвид, че има много грешки, които можеш да направиш по време на вечеря:


Грешка №1  Оставаш планирането на храна...


Диня: 9 ползи за здравето

Знаеш ли, че динята е и плод, и зеленчук. Динята е сладка като повечето плодове, но е от семейство тиквови – в него се класифицират зеленчукови култури като диня, краставица, пъпеш, тиква, тиквичка.

Динята е вкусна и освежаваща, тя е изключителен съюзник в битката с дехидратацията през горещите...



9 изумителни ползи от консумацията на кайсии

Кайсиите са костилкови плодове, известни още като арменски сливи. Кръгли и жълти, те приличат на по-малка версия на праскова.

Те са изключително хранителни и имат много ползи за здравето на очите, кожата и червата.
Този вкусен плод е пълен с витамини, фибри и антиоксиданти.

Ето...


5 грешки, които жените допускат, когато закусват и как да ги избегнеш

Според проучвания хората, които закусват, обикновено тежат по-малко от тези, които прескачат първото хранене за деня. Незакусващите са склонни да избират висококалорични храни по-късно за обяд и вечеря. Това увеличава риска от развитие на диабет тип 2.

Важно е обаче да запомниш, че не...



Как да се отървеш от целулита без да се подлагаш на скъпи процедури?

КАКВО Е ЦЕЛУЛИТ?

На първо място целулитът не е болест. Този термин описва мастната тъкан под кожата, която обикновено присъства в бедрата и седалището.

Жените са засегнати от целулита повече от мъжете, тъй като разпределението на мазнините, мускулите и съединителната...


10 причини, за да ядем череши

Пролетта дойде и вече може да се насладим на по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Тялото ни изпитва нужда от повече витамини след зимния сезон и изтощеният ни организъм изисква замяната на традиционните банани и цитруси, които консумираме тогава.

Черешата е емблема на пролетта за определени региони в България и...


Златните продукти на Натур Хаус

С тази статия искам да ти разкрия няколко продукта на Натур Хаус, които са особено актуални във време на корона вируса.

Това са „златни” продукти, с които нашите клиенти предпазват здравето си от вируса, който засяга дихателните пътища, белия дроб и други органи и системи в тялото.

Продукт №1...


4 ключови грешки при избор на диета и как да ги избегнем

Ако си от хората, които си казват: "Трябва да отслабна за ваканцията или сватбата", ако всеки ден се качваш на кантара или си с фикс идеята, че искаш да станеш като някоя звезда, то горещо ти препоръчвам да прочетеш статията.

Съществуват много видове диети: нисковъглехидратна, кето диета, 90 дневна, гладуване и безброй много лъжливи...


Защо когато сме великодушни и състрадателни не се заразяваме с корона вирус?

Вероятно се притесняваш да не се заразиш с корона вирус. Сигурно изпитваш безпокойство как да предпазиш твоите възрастни близки. Често слагаш маска, дори когато си сама в колата, може би предпазвайки се от самата себе си. И най-вероятно се питаш, адекватни ли са мерките, които предприема правителството за ограничаване на заразата.

Тук...


9 ключови правила, за да не качваш килограми

Може би в момента се притесняваш, че седейки вкъщи прекаляваш с храненето и трудно утоляваш „вълчия” си апетит. Може би те плаши неизвестността и колко още ще продължи извънредното положение.

Сигурно се питаш дали ще успееш да влезеш в роклята или панталона, които сега си заменила с пижама или анцунг. И най-вероятно се...


Всички ли имат нужда от диетолог?

На този въпрос не може да се отговори еднозначно, с „да” или „не”.

Нека изясним кой трябва да се довери на диетолог, специалист в областта на храненето?

  • всеки човек, който е осъзнал, че не се храни правилно;

  • всеки, който иска да отслабне без вреда за здравето;

  • този, който има някакво...


Колко полезни са суперхраните?

Суперхраните все повече се превръщат в мания за хиляди хора по света. Свидетели сме как наши приятели и познати започват да ги консумират ежедневно, в големи количества и с убеждението, че се хранят много здравословно.

А дали е така? Тепърва следва да бъдат доказани всички потенциални ползи за здравето.

Наричат се суперхрани,...


Не отслабваш, ако тялото иска да е дебело!

Върху това твърдение почива методът на Гейбриъл. При този метод се набляга на отърсването от стреса и проблемите, т.е. килограми се свалят, когато се осъзнае, че отслабването започва в главата.

Променя се начина на мислене и благодарение на релаксация и визуализация, процесът на отслабване започва.

Ако диетите...


Нов поглед към мазнините

Колкото по-малко мазнини приемате, толкова по-добре, нали така?

Не е задължително.

Преди време мазнините се смятаха за основна причина за затлъстяването, но това схващане се промени.

Вече не се поставя равенство между "мазнина" и "вредно".

Преди около половин век учените правят откритие, което ни накара да се замислим...


Добрите мазнини

Всеки, който се е борил с излишните килограми, знае, че тялото умее да складира мазнини на най-различни местенца, но най-вече по бедрата, ханша и корема.

Ето защо, дори да се храните само с оризови кексчета и моркови, организмът ще преобразува неизгорените въглехидрати в триглицериди - формата, под която се съхраняват мазнините.

Тялото...


Мононенаситени мазнини: зехтин

Според някои научни изследвания т.нар. "средиземноморска диета" предпазва сърдечно-съдовата система много по- ефикасно от диетите с намален прием на мазнини.

А основната съставка на традиционната средиземноморска диета е зехтинът - един от най-богатите естествени източници на мононенаситени мазнини.

Ако трябвада бъдем...


Полиненаситени мазнини: Риба

Като дете едва ли сте обичали капсулите рибено масло, но сега е крайно време да го сторите.

Рибеното масло е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, един от двата основни вида полиненаситени киселини.

В последните години учените откриха невероятни предимства за здравето ни при консумирането на точно тази мазнина...


Осем убийци на апетита

Много жени срещат трудност в това, че не успяват да контролират количеството храна, която приемат. Често посягат към не толкова полезните снаксове с цел задоволяване на глада, който непрекъснато изпитват. Освен нуждата от често похапване, проблем е и големината на порциите, които ежедневно приемат.


В резултат на това теглото...


На какво се дължат излишните килограми?

Не винаги трупането на килограми се дължи на натрупаните мазнини, а на задържането на вода.

Това се случва, когато течностите не се отстраняват чрез лимфната система правилно, а се задържат в тялото.

Симптомите на задържане на течности в организма включват чувство на тежест и подуване на ръцете, краката, корема и лицето,...


Добрата диета не ни ограничава прекалено!

Няма как да сме постоянни с диета, която ни измъчва и тероризира. Това е и основната причина, защо няма диета, която да работи за абсолютно всички хора!

Всеки един от нас е различен и има различни предпочитания.

Първото нещо, което се случва, когато си забраним дадена храна, е да засилим желанието си да ядем точно нея.

На...


Знаете ли, че... минералите могат да подпомогнат отслабването?

Запознайте се с някои от най-важните сред тях!

Калций

Богатите на калций храни могат да ви помогнат да запазите здравословно тегло. Редица изследователи са провели проучвания в тази посока като разделили на две групи хората участващи в изследването. Първата група, която употребява по-голямо количество калций...


Преработените храни са по-полезни отколкото пресните

В момента, в който си видяла това заглави сигурно си казваш, че това не е възможно. Не е ли точно обратното? Нали пресните плодове и зеленчуци са много полезни и здравословни? Нали всички ни съветват да ядем плодове и зеленчуци в суров вид?

Абсолютно нормално е да мислиш така. Аз самата винаги съм считала, че суровите плодове...


Запиши си час за консултация

Име,фамилия
Ел.поща
Телефон

Напиши ни желаните от теб дата и час